Trucos y consejos para mantenerse saludable

Paúl Geraldy dijo: "El joven desea: amor, dinero y salud pero cuando llega a viejo desea salud, dinero y amor.
Este proverbio dice la verdad, sino cuidamos nuestra salud ahora que podemos, cuando seamos ancianos la desearemos más que a nada.

Con los hábitos y el estilo de vida que llevamos hoy en día, nuestra edad promedio de vida va disminuyendo poco a poco. Gracias a los avances que ha tenido la ciencia, hoy en día la gente en promedio vive más años que en la antigüedad, pero también debido al estrés y el trabajo que incrementa diariamente, existe un mayor número de personas que mueren a temprana edad por ataques cardíacos y problemas cardiovasculares esto se debe a la alimentación, la falta de actividad física y los altos niveles de estrés que se manejan en la actualidad.
A diferencia de hace unas décadas en estos días es muy difícil que una persona llegue a la vejez sin necesidad de medicamentos, operaciones u otros tratamientos. Para intentar llegar a la vejez con una salud intacta a continuación te enseñamos algunos consejos y trucos para mantener una buena salud.

 


Secretos y consejos 

 

 

Té verde: Este té se ha ganado una considerable fama a nivel mundial,  pero más allá de su sabor su fama se debe a los incontables beneficios que este ofrece a la salud de nuestro cuerpo. El té verde es un poderoso antioxidante, previene la aparición de cáncer pues contiene anticancerígenos, además previene las caries y es un excelente energizaste, también regula los trastornos de sueño, calma las alergias y reduce el estrés. Consume una o dos taza de té verde al día.

 

Dormir: Las horas de sueño son importantes para mantener una buena salud. Según algunos estudios no tener una buena calidad de sueño puede incrementar el riesgo de padecer algunas enfermedades como: la hipertensión y algunos padecimientos cardíacos. Además el sueño afecta nuestro estado de ánimo, si dormimos pocas horas durante el día seremos sensibles a la irritación, incluso los profesionales en el tema cuentan que las personas con falta crónica de sueño pueden sufrir depresión. Procura dormir como mínimo las 8 horas correspondientes.

 

El sol: Con 15 minutos al sol el cuerpo produce vitamina D la cual es esencial para mantener los huesos y los músculos fuertes y saludables. Procura tomar 15 minutos de sol alrededor de las 10 a.m ya que el sol de la mañana es el más saludable.

 

Manzana: Se dice que si se consume una manzana al día mantendrás al doctor en la lejanía, realmente es solo un dicho, pero tiene algo de cierto, una dieta que incluya manzanas ayudará a mantener una salud estable ya que éstas regulan el ritmo intestinal, entre otras cosas. Conoce los beneficios que puedes obtener al consumir una manzana al día, click aquí.

 

El vino: El vino tinto puede se una bebida con inumerables beneficios para la salud siempre y cuando se consuma moderadamente. Esta bebida contiene un efecto  antioxidante gracias a sus flavonoides, y otros componentes que ayudan a prevenir diferentes enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Además aumenta el nivel de lipoproteínas de alta densidad DHL (colesterol bueno) en la sangre. Bebe una copita pequeña de vino tinto diariamente, beneficiará tu salud si lo consumes con control.

 

 

Aceite de oliva: Cocinar con aceite de oliva puede prevenirte de decenas de enfermedades que podrían afectar tu cuerpo. Este producto es uno de los más sanos del mercado, ésto se debe a sus innumerables beneficios que se mantienen aun cuando el aceite es expuesto a altas temperaturas (160 - 200 °C). Además una comida frita con aceite de oliva extra virgen será liviana y mantendrá una digestión correcta.

 

Agenda: Procura tener una lista de actividades e ir tachando las ya realizadas, esto ayudaráa reducir los niveles de estrés durante el día. Estar organizada es una de las maneras más sencillas de mantener la calma, al no realizar una tarea o dejarla para después puede provocar una sensación de ansiedad y estrés. Las personas más desorganizadas suelen mantener los nervios demasiado alterados.

 

Desayuno: Una de las comidas más importantes del día es el desayuno, procura nunca saltarte este tiempo de comida. No desayunar puede causar algunos problemas gástricos como la gastritis. Recuerda siempre desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo.


Bastante actividad física, una buena alimentación y una buena hidratación son la clave para un sano estilo de vida.

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