6 Súper alimentos para adelgazar

Existen súper alimentos que deberíamos incluir mas en nuestra dieta ya que traen consigo una gran variedad de beneficios, cuya función principal es ayudarnos a quemar grasas.

Sabiendo cuándo y cómo consumirlos, teniendo una vida activa y llevando una buena dieta podemos lograr que estos alimentos hagan maravillas en nosotros, pero debemos de recordar que ellos solo nos ayudarán si nosotros ponemos de nuestra parte.

Una dieta alta en grasas y azucares, el consumo de poca agua, una vida inactiva y sin ejercicio son factores que nos hacen tener un cuerpo que no deseamos y que muchas veces nos avergüenza.

 

"El primer paso es la mitad del camino"

Si queremos tener un cuerpo envidiable, cambiar nuestros hábitos alimenticios es el primer paso. Antes de seguir cualquiera de los trucos con estos súper alimentos, tienes que seguir estos 5 pasos para poder notar los resultados.

1. Bebe como mínimo 8 vasos de agua al día, la mayoría durante la mañana.

2. Agrega a tus comidas la mayor cantidad de verduras que puedas. Complementar tu almuerzo con alguna clase de ensalada de lechuga con unos granos de linaza nos ayudarán a perder peso y hará bien a nuestro cuerpo.

3. Agrega frutas a las meriendas de tu día a día, cuando tengas ansiedad por comer en lugar de tomar un snack o una galleta coge una manzana o un banano, esto puede ser esencial para perder peso.

4. Agrega actividad física a tu vida con 30 minutos de ejercicios o una caminata al aire libre. Hacer esto nos ayudará a mantener el peso ideal de nuestro cuerpo y además nos ayudará a ser más felices, pues al hacer ejercicio el cerebro libera endorfinas, una sustancia que nos hacen sentir un bienestar general en nuestro cerebro y cuerpo.

5. Dormir bien es un paso esencial para alcanzar el peso que tanto deseamos ¿por qué? Si nos acostamos demasiado tarde o no dormimos las horas necesarias, corremos el riesgo de subir de peso, un estudio hecho en la universidad de Pensilvania comprueba que las personas adultas que no duermen las horas necesarias son más susceptibles a ganar peso.

súper alimentos

 

 

Fresas

Las fresas son un alimento alcalino que podríamos agregar a nuestra dieta para perder peso, pero debemos de saber cómo y con qué consumirlas, por eso a continuación te mostraremos un batido de fresas que te ayudara a bajar de peso y a alcanza tu talla y peso optimo.

Ingredientes:

1 taza de fresas

el jugo de 2 limones

 2 tazas de agua helada

algunas hojas de menta

1/2 cucharada de cucharadas de bicarbonato de sodio

Preparación:

Limpia las fresas y colocalas junto con el jugo de limón y la menta en la licuadora,  cuando todos los ingredientes estén bien integrados entre si, coloca la mezcla en un vaso y agrégale el bicarbonato, posteriormente con una cuchara revuelve bien y consume todos los días durante la mañana.

 

Limón

Los expertos en salud recomiendan consumir limón si tienes problemas de sobrepeso, esto se debe a que el limón regula el metabolismo por lo que nos ayuda a quemar las grasas del cuerpo mucho más rápido, además también es un excelente desintoxicante ya que ayuda a limpiar el organismo. El limón es un maravilloso diurético y nos ayuda a eliminar la retención de líquidos que muchas veces puede ser la causa del estomago hinchado y la falta de forma en algunas partes del cuerpo.

Para poder quemar grasa com más facilidad te enseñaremos a preparar la siguiente receta.

Ingredientes:

el jugos de dos limones

1/2 vaso de agua

Consumo:

Mezcla estos dos ingredientes y consume en ayunas todos los días o una hora antes de hacer ejercicio.

 

Avena

La avena hace maravillas con la piel, el cabello pero también es un súper alimento para poder adelgazar siempre y cuando sepas como consumirla. La avena contiene vitaminas del complejo B, vitaminas A y E también contiene minerales tales como el hierro, magnesio, calcio, potasio, zinc y es una de las mejores fuentes de fibra solubles, además este cereal rico en nutrientes ayuda a eliminar toxinas del cuerpo con gran facilidad, este un producto altamente recomendado para la perdida de peso ya que contiene carbohidratos de alta facilidad de digestión y es una gran fuente de energía que aporta pocas calorías; además te mantiene satisfecho durante más tiempo.

A continuación te enseñaremos a prepara un jugo a base de avena para poder perder peso.

Ingredientes:

1 taza de avena

2 cucharadas de canela en polvo

1 litro de agua

Preparación:

Deja remojando durante toda la noche la avena en el agua y al día siguiente licúa todo con la canela, agrega miel si deseas y consume durante la mañana en ayunas y las veces que quieras durante el día.

 

 

Toronja

Ya es el segundo súper alimento de la familia de los cítricos el cual nos ayuda a bajar de peso y este se lleva el premio en el súper poder para quemar grasas rápidamente, la toronja actúa como desintoxicante, diurético, depurativo y acelerador del metabolismo.

Para quemar grasa con la toronja puedes preparar un té, el cual si eres constante te ayudará a adelgazar.

Preparación:

Pela una toronja y separala en gajos, coloca al fuego una olla con 3 tazas de agua y deja hervir durante 3 minutos, retira del fuego y sumerge 4 gajos de la toronja en el agua, tapa y deja reposar durante 30 minutos, al pasar este tiempo y con la ayuda de un tenedor tritura los gajos de toronja dentro del agua. Sirve el té lo más caliente posible y consume antes del desayuno y antes de la cena.

 

Canela

La canela ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre y según investigaciones y archivos reunidos en Archives of Internal Medicine la canela puede acelerar hasta 20 veces el proceso metabólico del azúcar, según estudios científicos la canela tiene propiedades para reducir la grasa en la sangre, al igual que para regular la glucemia que son factores muy importantes en el control de peso, la canela por su propiedad termogénica también es un excelente quema grasas.

¿Como se consume?

 Ingredientes:

 1/2 cucharada de canela en polvo

1 cucharada de miel

1 vaso de agua caliente

Preparación:

Mezcla estos ingredientes hasta que todo este bien disuelto en el agua,  consume diariamente durante la mañana en ayunas.

 

Té verde

Otro alimento excelente para bajar de peso es el té verde, este té al igual que la canela contiene propiedades termogénicas  y diuréticos naturales, también contiene propiedades quema grasas.

¿Cómo lo consumo?

Bebe una taza de infusión de té verde dos veces al día 45 minutos después del desayuno y de la cena esto es para que el té no interfiera con la absorción de hierro ya que podría causar anemia.

 

¡Come saludable, vive saludable!